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'<br> "Vie­len Dank für die Unter­la­gen und den super inter­es­san­ten Tag. Fliegen Sie mit Vertrauenspersonen zu Orten und Inseln, von denen Sie mit dem Flugzeug erst am vereinbarten Tag retourfliegen können. Ein Flugzeug wird während der ganzen Zeit der Turbulenzen vom Auftrieb der Tragflächen getragen. Flugängste können zu unterschiedlichen Zeitpunkten auftreten: bereits Wochen vor dem Flug, nur beim Start oder bei der Landung, während heftiger Turbulenzen, am Urlaubsort in Sorge um den Rückflug. Akzeptieren Sie Ihre spontan auftretenden Flugängste und Horrorszenarien ohne ständigen Kampf dagegen und gehen Sie dazu auf Distanz, indem Sie sich wiederholt sagen: „Das sind nur meine Gedanken und Vorstellungen, die mir Angst machen, ich nehme gerade mit allen Sinnen wahr, dass das Flugzeug sicher fliegt", „Es besteht keine reale Gefahr, auch wenn mir meine Symptome eine Bedrohung glaubhaft machen wollen." Alle gefürchteten körperlichen und psychischen Beschwerden bis hin zu Panikattacken, die während des Flugs auftreten, sind völlig normale Reaktionen auf Ihre negativen Gedanken und angstmachenden Vorstellungen. Sobald Sie auf die Wirksamkeit von Tabletten setzen, fürchten Sie keine äußere Bedrohung beim Fliegen, sondern vielmehr die innere Bedrohung durch Ihre Gedanken, Vorstellungen, Gefühle und Körperempfindungen, weil Sie mit sich selbst in Situationen des Unwohlseins nicht gut umgehen können.<br><br><br><br> Wenn die Attacken immer wieder in konkreten Situationen auftreten, wie beim Autofahren, auf Rolltreppen oder bei Vorstellungsgesprächen, ist ärztliche Betreuung ebenfalls angezeigt. Eine Behandlung findet in der Regel durch Gespräche beim Psychologen und durch Entspannungstechniken statt. Dann sollten Sie sich letztlich mit dem jederzeit möglichen Ende Ihrer menschlichen Existenz auseinandersetzen, statt mithilfe von Entspannungstechniken und Beruhigungspillen nur nicht daran denken zu wollen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie nur mithilfe des Fliegens tun und erleben können, dann werden Sie den Gedanken an einen Flugzeugabsturz leichter ertragen können, weil der Mut zum Risiko Ihr Leben erfüllter und lebenswerter macht. Ein heftiges Gewitter, dessen Zentrum die Piloten mithilfe der Warnsysteme stets ausweichen, ist für ein Flugzeug nicht gefährlich. Versetzen Sie sich in Ihren Angstfilm zu Hause so intensiv hinein, als wären Sie tatsächlich bereits im Flugzeug. Nehmen Sie alle Symptome ohne Ablenkungsstrategien wahr, bewerten Sie sie jedoch nicht als bedrohlich. Charles Spielberger beschreibt in seinem Angstmodell (1966) die Angst als Emotion, auch (eng.) State-Angst (Zustand) und die Ängstlichkeit als (eng.) Trate-Angst (Eigenschaft). Situation, die wir uns vorstellen können, kann zum Mittelpunkt einer pathologischen Angst werden. Soziale Phobie: Hier ist die Angst davor ausgeprägt, im Mittelpunkt zu stehen, in eine peinliche Situation zu kommen oder zu versagen.<br><br><br><br> Eine Phobie ist, im Gegensatz zu einer generalisierten Angststörung, die Angst oder Furcht vor einem bestimmten Objekt, Raum oder Situation. Im Gegensatz zum Höhenschwindel, der einen natürlichen Reflex des Körpers darstellt, ist die „echte" [https://Www.evernote.com/pub/view/mionhypnose/updatesmionhypnose/0d069b27-9ba7-4705-89e2-9f2558f4f50d hypnose höhenangst kosten] eine spezifische Phobie, deren Reizschwelle sehr individuell ausfällt. Fliegen Sie mit Vertrauenspersonen und lernen Sie von deren Zuversicht. Dann werden Sie auch dann nicht entspannt fliegen, wenn Sie mit jenen Fluglinien unterwegs sind, deren Flugzeuge bzw. Flugzeugtypen noch nie in einen schweren Unfall verwickelt waren. Menschen, die buchstäblich immer das Steuer selbst in der Hand haben müssen, vor allem starke Persönlichkeiten in Führungspositionen, aber auch viele Männer, die schlechte Beifahrer sind, wenn ihre Frau am Steuer sitzt, auch wenn sie wissen, dass diese sehr gut Autofahren kann. Diese Aspekte sind etwas was die Hypnotherapie gegen Aviaphobie so effektiv machen. Bewegen Sie sich im Sitzen, indem Sie Dehnungsübungen machen: Drücken Sie Ihren Rücken kräftig gegen die Lehne, die Füße mit ausgestreckten Beinen stark gegen den Boden, die Hände mit durchgestreckten Armen fest gegen die Sitzfläche, während Sie dabei langsam ausatmen.<br><br><br><br> Verschiedene Informationen können unnötige Befürchtungen vor dem Fliegen erheblich reduzieren, auch wenn während des Flugs dann doch eine unkontrollierbare Furcht vor dem Absturz auftreten kann. Ohne Furcht und Tadel kämpft er für die Schwachen und Armen, rettet bedrohte Jungfrauen, selbstverständlich ohne selber auch nur einen Moment lang in Versuchung zu kommen. Bei etwa 5% der Bevölkerung jedoch, ist die Angst vor der Höhe so extrem, dass sie beim Blick in die Tiefe, eine unangemessene oder auch unbegründet Angst haben, jeden Moment abzustürzen oder die Kontrolle zu verlieren. Sie können jedoch lernen, die Kontrolle über sich selbst wiederzugewinnen und sich auf diese Weise zumindest nicht auch noch sich selbst, den eigenen körperlichen, emotionalen und mentalen Zuständen, völlig ausgeliefert zu fühlen. Gestehen Sie sich ein: Sie haben beim Fliegen keinerlei Kontrolle über das Flugzeug. Ein Flugzeug kann aufgrund der Bauweise nicht wie ein Stein vom Himmel fallen, was flugängstliche Personen häufig befürchten, sondern kann aus 10.000 Metern Höhe noch gut 200 km weit bis zum nächsten Flughafen gleiten. Vermindern Sie in der Zeit vor dem Fliegen Ihre körperliche Grundanspannung aufgrund von familiären, beruflichen oder privaten Problemen, die beim Fliegen durch situative Umstände wie etwa leichte Turbulenzen oder eine Panikattacke das sonst erträgliche Belastungsausmaß überschreiten kann.<br>'